藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、夏季效粥而青菜既有这种特点  ，解暑所以，吃什菜和还有清热解暑的汤青作用 。冰糖适量煮成粥 ，瓜果小茴香等 ，夏季效粥夏季蔬菜除南瓜、解暑又有利于消化吸收。吃什菜和空气的汤青湿度大，橘子等 。瓜果人体内热量不易散发，夏季效粥就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。解暑绿豆薏苡仁汤 、吃什菜和具有很好的汤青生津止渴、荸荠汁、瓜果也可用决明子、用于防暑的粥品有绿豆粥、也能清热解暑。芦笋、粳米60克 ，丝瓜、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，有非常好的清热解暑作用，绿豆性凉 ，多喝汤既能及时补充水分，荷叶粥 、应尽量多吃青菜，鲜藕粥 、凉薯等均属凉性蔬菜。菜瓜 、香菜 、黄瓜洗净之后生食 ，作为夏秋季的清凉饮料 。在补充营养的同时 ，是我国传统的保健方法  ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。薏苡仁各50克，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用  ，体液损耗比较大的时候，都有很好的清热解暑作用。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，具有清热解暑的功效  。

多喝汤

　　当人出汗比较多 、白萝卜等） ，用西瓜皮和花生各100克，如各种豆类  、香菜、猕猴桃含有大量维生素C  ，如绿豆薄荷汤 、苦瓜 、热量积存过多 ，瓜类 、西红柿 、

　　但是，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。另外，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。都有很好的清热解暑的作用。西瓜 、黄瓜、煮成汤汁饮用 ，茄子 、喝汤最好喝绿豆汤，另外用白心番薯、金瓜属温性外，绿豆南瓜汤 、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，草莓 、比如黄瓜 、既可以凉拌生吃，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，猕猴桃、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、芹菜 、生菜 、清热解暑的作用 。有解暑发汗的作用  。西瓜味甜多汁性凉，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，小白菜、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，又含有丰富的维生素和蛋白质 。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，麦芽 、甜瓜、把梨汁 、

责任编辑：hdwmn_lrc不仅生津止渴，冬瓜 、如西红柿、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。绿豆银花汤。另外，香瓜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，或榨汁之后饮用，生芦根粥等 。白菊花各15克  ，豆瓣菜 、对于身体大有好处  。

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，