1.白馒头 、腌制蔬菜 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，并进而导致其他慢性病 。小零食等 。
4.烧烤红肉（羊肉串、这些食物不利于预防高血压 。奶油 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，血压等均有不利影响 。猪肺 、所以喝酒越少越好 。依赖或成瘾等问题 ，猪皮 、血糖 、牛肉） 、不利于心血管系统健康 。血脂 、要么兼而有之，而且食用油反复加热会产生有害物质 。如方便面 、猪油 、尽量多样化 ，如胆固醇 、咸面包 、咸肉干等含钠比较多的食物。白面条等精制谷物 ，
3.炸鸡翅、以及雪糕 、
2.咸菜、榨菜 、经常吃会增加患病风险 ，
5.肥肉 、不利于心血管系统健康。应尽量少吃 。
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、腊肠、这些食物对体重 、植物蛋白饮料 、
7.植物奶油（人造奶油）、咸鱼 、饼干 、但这并不是说每种食物都一样 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，鸡皮、要么含有较多的胆固醇 ，
6.酒 。蛋黄派 、棕榈油、奶茶、起酥面包 、食谱要杂一些
，如胆
单个食物并不重要，
有的食物含有较多不利于健康的成分 ，不仅高温破坏原有的营养 ，白面包 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，在日常生活中 ，没有健康与不健康之分 。羊肝 、起酥油 、油条 、甜筒和冰激凌等 。食谱要杂一些 ，若不加以控制还会产生酗酒、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，尽量多样化 ，食盐 、鸡精、白米饭 、茶饮料 、葱油饼 、没有健康与不健康之分 。