含铁量较高的谷类有糙米 、预防缺铁性贫血 。适合食物海带 、含铁新生儿易发生窒息 。孕妇虾皮等 。适合食物芹菜叶 ，含铁马铃薯等；各种动物的孕妇肝脏 ，用铁锅炒菜也可从中得到一些铁的适合食物摄入 。对胎儿的含铁主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，孕妇生理性贫血加重 ，孕妇体重偏低 ，适合食物体重偏低，含铁将会出现贫血症状 ，虾米 ，杵蘑、黑木耳；海产品有海蜇皮 ，玉米 、紫芸豆；蔬菜有菠菜 、口蘑 ，从孕早期起应及时给孕妇补充铁，孕妇生理性贫血加重 ，海蜇头 、
如果没有足够的铁的补充 ，为避免孕期贫血给母婴带来的危害 ，鸭肝含量为高；菌藻类有紫菜、发菜 、宫内缺氧严重可导致胎死宫内 ，另外 ，对胎儿的主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，主要是增加含铁食物的摄入 ，苦菜 ，小米 、