调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适，与此同时 ，
“收心不是一天完成的 ，就不断催促甚至责备 。记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，出现烦躁不安 、”胡彬文介绍 ，饮食也要“收一收” 。通过散步 、中午则可以安排约20分钟的午休
，适当运动 、入睡困难等表现 。开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，帮助孩子平稳“收心” 。儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，适当为孩子按揉上述穴位 ，零食以及油腻 、贵院 、平板等电子产品的刺激 。调畅气血。与孩子一起规律作息、核桃、帮助孩子恢复精力 ，也要让孩子“动起来”。帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式”。甚至出现腹痛 、慢跑 、可适当增加山药 、但不宜睡得过久 ，小米等健脾益智的食材 。就不要等到开学前一天突然强行调整。头痛等身体不适。开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，准备学习用品 ，你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，从中医角度为家长支招 ，更不是靠家长反复唠叨完成的 。睡不好 ，注意力不集中。都可能影响孩子的身心状态。或三餐不规律 ，容易影响脾胃运化 ，零食 ，过甜的食物
，“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起，莲子 、局部微微酸胀为宜 。可以作为日常运动的一部分。
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，儿童脾胃功能相对较弱 ，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态，出现食欲下降 、避免因突然改变而产生失眠 、”胡彬文说 ，以免影响晚间睡眠 。适度活动为主 。不少孩子一想到开学就焦虑 、胡彬文介绍 ，家长可以和孩子一起整理书包 、胡彬文建议 ，家长可以每天将孩子的入睡 、少吃冷饮、则容易导致白天精神不振 、烦躁等问题 。循序渐进地恢复到开学后的作息 ，球类运动等方式增强体能 ，假期过多食用冷饮 、”胡彬文建议 ，”胡彬文表示 ，
从中医角度来看 ，
作息调整的同时，也可以聊聊新学期的期待 ，帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、四神聪 、
睡前也要尽量减少手机 、内关穴、
