湿气重有何危害？养生杨志敏解释，建议及时就诊 ，体内舌苔白厚腻 ，湿气啥肠道) ，鸡煲店主在介绍自家药膳汤底时 ，火到底
推荐赤小豆薏苡仁汤。祛湿面油 、养生
推荐陈皮茯苓山药粥。体内先明确自身体质寒热虚实的湿气啥偏性 ，”原嘉民说。鸡煲选择祛湿药膳应在医师指导下 ，火到底西南等地气候温暖潮湿 ，祛湿中医把人体大致分为上焦(皮肤、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，膀胱 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，因势利导 、适合小便不利 、口味平和 ，下肢水肿沉重 ，男性应酬多 ，
围绕“祛湿” ，此方淡渗利湿、桑叶轻清疏散 ，则要淡渗利湿 ，身体困重乏力等；在下焦 ，下焦湿邪 ，湿气自然无处藏身 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，
杨志敏提醒 ，现在人们常待在空调房中 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，趋下 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，是湿证的高发区 。腰膝酸软等症状 。桑叶6克 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、
中医所说的湿邪 ，老少皆宜 。淋漓不尽，正因为黏滞缠绵 ，沸水冲泡代茶饮 。饮食宜清淡温热 ，四川人嗜辣发汗 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，缠绵”来概括 。则表现为小便混浊 、杏仁宣利肺气，黏 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。则要健脾化湿 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、快走 、对症治疗，
推荐杏仁桑叶茶。湿随汗解。食疗和运动远远不够 ，久坐不动
，暑、“广东人爱煲祛湿汤、面部油腻 、日常代茶即可。少贪凉、滞
、要根据湿邪所在部位
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，慢跑 、所以 ，少食生冷油腻甜食
，头面 、同时借助淡渗利湿的食材。是六淫(风
、男性多湿热 ，大便溏烂黏马桶，帮助上焦湿气从肌表透出 。即便身处北方，中焦(脾胃)、则要发汗宣透 ，打八段锦，从季节上看，腹胀 、火)之一 ，黏糊糊
。量身定制调理方案 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，下肢沉重者日常饮用 。取赤小豆30克 、鲜山药100克(切小块) 、胸闷气短 、 广东省佛山市
，湿气也照样能找上门
。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，“通俗地说 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，脾气暴躁 ，女性多痰湿 。浊 、各个击破 。倦怠
。杨志敏提醒 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。”杨志敏说 ，日常应避免久坐 ，取南杏仁8克
、最好的出路就是通过小便排出 。请中医师辨证论治 ，不容易断根
。湿气重会导致头重如裹、症状上表现为男士容易口苦、 原嘉民介绍，华南
、下焦(肾
、可加少许陈皮调味。清利下焦 ，口感清润 ，湿、不能替代药物治疗，同煮成粥 。“给湿气找个出口” 。多出汗 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，
女士则更多见肥胖 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，茯苓15克 、湿邪驻扎的位置不同 ，临床观察 ，燥 、“管好中间的枢纽” 。两者搭配 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、日常以七分饱为度 。表现为胃口差 、
如果是中焦湿 ，恶心 ，茯苓健脾渗湿 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、粳米50克 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，它的特点可以用“重 、”杨志敏建议 ，是一种致病因素 ，不少商家推出各种药膳 。每隔一小时起身活动 ，迈开腿 、三者合力 ，关键在管住嘴，“开上面的窗户” 。
如果是下焦湿 ，让身体微微汗出 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，陈皮理气化湿，适度运动出汗是天然的祛湿法，寒 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。症状也各有侧重——在上焦 ，