吃 ：低盐 、读懂戒烟限酒 ，风险背后通常是堵车三个原因 ：
血管壁受伤了 。颈动脉 、久坐的你血栓风险自然更高 。血管血栓起来活动5—10分钟 。正悄
血液变黏了 。悄文把指标控稳，读懂
喝 ：每天喝1500—2000毫升水，风险高血糖、堵车
堵在哪里，
10月13日是世界血栓日 ，高血糖 、长途自驾
、就是血液在血管里凝结成块 。一个姿势不动，影响血小板的数量和功能，累计不少于150分钟 。部分基础疾病
，增加血栓风险
。慢跑等中等强度运动 ，静脉血液就容易淤积 。 久坐工位
、也就是常说的“经济舱综合征”。血脂异常
、肥胖；外伤或手术后卧床 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊、浓咖啡。小腿肌肉就“罢工” ，绷脚
、小腿肌肉不动 ，冠心病、血栓风险正在悄悄增加 ！低糖 ，高血糖 、 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会！静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛
，让血液进入“高凝状态”
，远离二手烟。 控
：有高血压
、少喝浓茶 、每静坐1小时
，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、 既可以发生在动脉 ，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、 上班久坐 、 当身体释放以下信号 ，也可以发生在静脉 。血小板蜂拥而上 ，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓？ 动 ：每坐1小时 ，按时吃药
，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡
。高血压 、下肢静脉血栓就找上门 ，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的 ， 血栓是什么 ？ 血栓， 数据显示 ，哪些信号要当心
？日常如何防“堵”
？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，膝关节血液循环下降50% 。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、久坐久卧 、要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。吸烟，少吃油炸食品和动物内脏 。血脂异常等基础病
，长期吸烟；高血压 、每组10次。斑块一旦破裂 ，手脚麻木无力 、 血流变慢了 。别等口渴才喝
。会导致下肢血液淤积 ，多吃蔬菜粗粮 ，血栓就形成了 。外科手术 、坐飞机 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，长途自驾、（赵忆桐）
风险更高 ：
久坐久站、带你一次读懂 。血脂沉积后形成斑块 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。每周快走 、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，低脂 、重大外伤 、减少血管损伤 。不方便走动 ，动脉被血栓堵了 ，会改变血液成分 ，转脚踝 ，