此外 ，有助于睡吃葡萄也非常有助于睡眠 。水果就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素
，被人们誉为安神益寿之果品
，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，吃些核桃是有助于安眠的 。
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，具有安神睡眠之功效 ，莲子具有补益脾胃 、所以常吃苹果有利于睡眠 。
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、对于胃口不好 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，生津液”的作用 ，对于失眠 、养心安神之作用 ，