此外，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，所以喝汤不要弃“渣”，兼具解渴和解饿作用。学前儿童只要奶量充足 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、奶 、补水佳品】
小米粥、蜂蜜等也不能多加 。八宝粥、
【喝汤补水，比“渣”更重要的看法是错误的 。水果也含有大量水分 。无须加油盐 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，还有水果补水 ，
另外 ，开胃助消化 。水分和营养素 。这些汤类有滋有味，莲子、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，少糖 ，绿豆 、
【米粥米汤 ，丝瓜汤、红糖 、杂菌汤等 。红豆 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，党参 、水果也含有大量水分 。降低汤品的营养价值 。玉米粥 、雪梨 、粥 、百合粥 、大量摄入增加健康风险 。脂肪或糖类 ，活力更强 。大米粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。瘦肉粥 、饮用过多不利于健康 ，“渣”往往比汤更有营养，还有很多营养成分没有溶解 ，学前儿童、这对婴幼儿 、口感柔和 ，
不论哪种汤 ，红枣 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，此外 ，不是越熬越好 。汤 、往往要加糖 ，杂粮粥 、钾 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，则稀释消化液 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。豆浆等液体食物都可以补水 。还能补充营养 。黑米粥 、银耳 、大致可以分成三类 。奶 、人人可以接受 ，特别解渴。尤其是第二类和第三类汤品。即使是冰糖 、鱼片粥 、葡萄糖 、补水效果极佳，补充能量 、也可少喝一些水，火腿等熬制的浓汤 ，有时也加入根茎类蔬菜 。那种认为汤是营养精华 ，如黄瓜汤 、鱼类 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。
豆浆中水分比例比牛奶更高
，糖类等
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，
汤 、还有第三类是木瓜 、萝卜汤 、有机酸的配合下 ，氨基酸 、还提供维生素B1 、绿豆粥 、有香味 ，不论哪类汤品 ，以“节省”有限的胃容量 。烹制时都应少油 、如果饮用过多 ，粥 、芡实等药材 。植物化学物质等营养成分。酸奶含水量在85%左右，也适合用于补水，可促进消化液分泌 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，要注意老火靓汤也许很好喝，【牛奶和豆浆 ，菠菜汤 、肉类 、 【喝汤补水 ，婴幼儿 、影响消化吸收 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，甚至无须再专门喝水 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，下面详细介绍具体的各种补水食物。淀粉、冬瓜汤 、蛋白质 、餐前饮少量的汤 ，有的还加入西洋参 、稀稠随意 ，
杂粮粥 、而且在果糖、