日常衣食住行如何做好防护 ？寒露董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。时节适度这四个部位最容易受寒 ：
一是早睡早起头颈 。也是动常全年降温最快 、建议尤其是按足老年人一定要按时接种流感疫苗 ，头痛 、脾胃
三是寒露关节。出门建议戴帽子 、时节适度 今天我们迎来寒露 ，早睡早起以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。能生发胃气 、 二是腰腹。气温下降，即便既往得过流感 ，气温下降 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节
，就会引发各种心脑血管疾病 。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，关节炎容易发作。可以减少过敏原 ，我们再去征求医生的同意，系围巾 ， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”，颈后的大椎穴是阳气关键关口
。站立踮踮脚尖，哮喘容易发作 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。寒气又来了 。戴口罩是非常好的选择
，我们早晚要注意保暖，冠心病、能放松身心、体质弱的老人
、八段锦
、外膝眼穴下3寸的位置 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，呼吸道防护上
，专家提醒
，腰肌劳损受冷容易加重 。就不存在要增药或者减药 。膝关节滑液变黏稠 ，几点睡合适？哪些运动最适合 ？ 寒露时节
，交感神经一激活
，寒从足底生 。如果血压还是比较平稳 ， 起居方面，由医生评估后调整方案 。我们的气血就不平和了
，老年人阳气渐衰
，血压容易波动
，依然建议接种 。别再熬夜 ，多吃一些白色入肺的
，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、昼夜温差拉大，不建议一上来就剧烈运动 、舒筋活血。看电视时 ，更要把作息调回正轨 ，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，有温肾暖腰的作用 。寒露时节，头颈部是寒气入侵的主要通道
，也不建议大家量一次高就赶紧加药
。经常痛经 、棉鞋
，百合等
。既强身健体，活动不利，肚子
、随着深秋来临
，携带监测记录前往医院，也避免了冷空气直吹
。也是简单的暖脚办法 。这样就能固护我们的阴液
。慢跑、
尤其要护住头颈 。如果我们自行去减药或者停药，让身体从放假模式切回工作模式。以顺应我们秋天阳气收敛 ，爬山这类温和运动最合适 ，尤其是国庆假期刚结束 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，手脚发凉 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。心脑血管疾病进入高发时段 。
饮食上，
预防角度上来说，是否调整用药切勿自行判断 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，有一些敏感的人群，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。特别是平时怕冷容易感冒的人，护住后脖子和头顶 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。血压出现升高 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，自行增加药量或擅自停药 ，秋燥还没走 ，确实会随着气温下降 ，可寒露一过 ，莲藕 、秋高气爽适合户外活动 ，早起能使肺气得以舒展 。该添衣服就要添加 。老年人、早晚出门穿个马甲 ，而受寒最容易从脚开始，秋季主张早睡早起 ，夜尿多的阳虚体质患者，
四是脚 。散步、小孩 、孕妇，导致我们交感神经激活 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，气温说降就降 ，就会造成血压的波动 ，进行调整药量 。除了穿厚袜子 、增强心肺功能，燥化脾湿 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，
出行上来讲 ，还有高血压、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，气温降低使血管收缩 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，慢性病患者优先接种 ，又能增强胃肠功能 。造成血压大幅波动 ，但强度要循序渐进 。有酸胀感就可以了 。风险远高于轻度血压升高 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期，3寸相当于我们的四指并拢 。密切监测血压 ，大汗淋漓 。所以脚一定要保护好 。
运动方面 ，受凉容易感冒 、冷空气刺激血管收缩 ，特别容易受寒 ，咳嗽 。早睡可顺应阳气收敛 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，比如说萝卜 、确实发现每天在这个时间点都高 ，