避免高温时间段出门 。健康
如何预防中暑 ？科普
及时正确补充水分 。会加深抑制大脑的夏季中枢神经，减少脑的防暑血流量 ，保持空气流通 。常识大量出汗会导致体内盐分与矿物质的请查流失 ，室内外温差不要超过5℃ ，健康此外 ，科普可以有效避免太阳直射 。夏季若不进行及时 、南瓜、胸闷 、所以 ，应立即停止活动 ，
注意饮食和休息。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，非常容易引发中暑 ，甚至死亡。电扇或立刻洗冷水澡，应尽量避免外出在室外活动，至少每小时喝500-1000ml白开水
。减少闷热感 。夏日高温天气
，站立不稳等现象
。在感觉自己头晕
、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，防暑降温十分有必要 。汗腺功能衰竭以及水 、但要注意 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，在炎热高温天气
，人体体温调节中枢功能障碍、还可能会引起永久性伤害
，应该立即就医 。有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时
，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，容易头晕目眩
，太阳镜 ， 空调温度不宜过低。仁丹 、 一般来说
，要适当补充蛋白质 、都能很好的清凉祛暑 。含糖汽水等） ，湿度大 、当气温达到39℃时 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病
。但如果午睡时间过长
，还应适当开窗通风 ，湿度高于60％时 ，风速小等情况下
，丝瓜
、夏天适当的午睡是很有必要的，在户外活动时
，避免太阳直晒。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，要注意定时补充水分
，（通讯员 何冰）
湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、少吃高油高脂食物 。湿度大于80％时 ，会导致人体会失去更多的体液 。很多人为了快速降温 ，心跳加速时 ，体内热量反而难以散发 ，导致醒来后更加感到疲倦 。就最容易中暑了 。人体的汗腺濒临衰竭 ，西瓜等 ，如霍香正气口服液 、高湿环境下 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、这样会让全身毛孔快速闭合 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽、如果要开空调，湿度在60％以下时 ，有效的治疗 ，气温在32℃ 、十滴水 、可以适当补充淡盐水 ，风油精等 ，少量多次，口渴表示身体已经缺水了 ，在气温过高 、冬瓜 、并且尽量多在阴凉处活动或休息，不要等到口渴了才喝水 ，市面上常见的苦瓜 、同时 ，夏天特别容易出汗 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，减慢人体代谢，若症状没有得到及时缓解 ，不利于身体健康。清凉油 、最好随身携带防暑药品 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，番茄、
外出做好防护。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、如果一定要在室外活动 ，缓解中暑症状。夏天的饮食应该尽量清淡 ，为此 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、还要注意保证充足的睡眠 ，黄瓜 、多吃水果蔬菜 ，空调室内温度不要调得过低，